Deseamos mucho tener una relación de pareja y encontrar el amor
para sentirnos plenos, realizados y felices
sin embargo, ¿qué sucede cuando se termina?
No importa cuanto haya durado la relación, 1 o 20 años
en consultorio lo que me encuentro usualmente ante este desafío de ruptura, es mucho miedo a la nueva realidad
Y el nivel del desafío emocional depende de diferentes factores como…
¿Terminar la relación fue decisión de ambos? ¿nos dejaron? ¿dejamos? ¿Fue sorpresivo o se venía venir?
Cada uno de estos factores puede hacer que el duelo por ruptura de pareja incluso llegue a ser más desafiante que el duelo por fallecimiento de un ser querido…
…debido a que es muy probable que tengamos que seguir en contacto con esta persona por los temas que quedaron en común (hijos, negocios, bienes, etc)
Encontré una investigación de la universidad de Pensilvania, donde hallaron que tras una ruptura de pareja se encienden en el cerebro todas las neuronas asociadas al dolor físico
y que además podemos llegar a sentir una especie de síndrome de abstinencia como la que viven las personas que tienen problemas de adicción a las sustancias psicoactivas
por lo cual, aceptar todas las emociones que estamos experimentando es la mejor alternativa para atravesar el momento…
… como siempre les digo a mis consultantes en psicoterapia
sí amaneces con ganas de no hacer nada un día, permítetelo
si quieres estar en cama llorando y viviendo la tristeza, permítetelo
ese será un día de higiene mental y emocional
porque las emociones desagradables asociadas al duelo, solo se van si nos permitimos vivirlas y gastarlas
y entre más queremos esquivarlas o luchar con ellas, mas presentes van a estar
activar nuestra autocompasión, y validar lo que sentimos diciéndonos a nosotros mismos que es normal el dolor porque perdimos el afecto especial de alguien que era importante para nosotros, es una buena alternativa.
También las rupturas de pareja pueden afectar la autoestima porque aparecen pensamientos de fracaso
Por lo cual recomiendo que identifiquemos
¿qué dejamos de hacer cuando entramos en la relación?
¿qué valores queremos tener presentes en este momento de nuestra vida?
¿qué fortalezas pondremos en acción para que estos valoren estén presentes?
¿qué cosas no nos gustaban de nuestra pareja?
¿qué cosas NO nos gustaban de nosotros mismos dentro de la relación y que podemos mejorar de cara al futuro?
y que este desafío se convierta en un aporte para construir una vida con sentido
IMPORTANTE compartir con amigos, escribir o grabarnos expresando sin juicios todo lo que estamos sintiendo y pensando
no quedarnos con toda esa información en la mente es una responsabilidad que tenemos con nuestra higiene mental y emocional frente a un desafío de este tipo
y si necesitan acompañamiento para atravesarlo, ya saben que cuentan conmigo.
Un fuerte abrazo
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