Sufrimos en la cotidianidad…
👉Estrés
👉Ansiedad
👉Depresión
👉Dificultades para concentrarnos y para tomar decisiones
👉Malos hábitos y a veces hasta conductas impulsivas
👉Excesiva necesidad de controlarlo todo y derivado de esto poca oportunidad para el disfrute.
Sufrimos de todo esto porque tenemos la mente LLENA de pensamientos repetitivos y negativos,
y desde este lugar de “MIND FULL” la vida se vuelve muy difícil.
En psicología positiva practicamos “la atención plena” que nos provee de herramientas para estar conscientes del aquí y el ahora,
con una actitud abierta, receptiva y sin juicios que son en la mayoría de las veces el motivo de nuestro sufrimiento.
🚫Muchas personas creen erróneamente que “la atención plena” o “Mindfulness” se trata de dejar la mente en blanco.
🚫O simplemente de un ejercicio de relajación e indiferencia frente a la realidad.
Y aunque un estado de relajación es un resultado implícito en la práctica,
el mayor beneficio que encontraremos será frenar el bombardeo de pensamientos que tenemos a diario con preocupaciones y necesidades,
y en plena libertad y calma poder tomar uno a uno esos pensamientos para abrazarlos y realmente llegar a comprenderlos.
Por ejemplo, cuando tenemos un estímulo aparentemente estresor,
La atención plena nos ayuda a tomar el control de nuestro mundo emocional y así…
controlar el nivel de nuestras emociones y hasta elegir si es necesario estresarnos.
Los ejercicios son tan sencillos como que ahora mismo pueden hacerlo.
Cierren sus ojos un par de minutos y lleven toda su atención al aire que entra y sale del cuerpo,
cuando aparezcan pensamientos, ideas, imágenes… sin JUICIOS ni LUCHAS, inhalen profundo, en la exhalación suéltenlos y continúen con toda la atención en la respiración.
Les comparto un audio que adapte de un ejercicio de atención plena del maestro Thích Nhất Hạnh, (descargar audio) y les prometo que esos minutos de atención a la respiración y cuerpo serán una fuente confiable de bienestar.
Un fuerte abrazo
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